孕妇可以吃燕麦片吗

孕妇「能不能吃」科普：燕麦

孕妇能吃燕麦片吗

孕妇能吃燕麦吗？

慎吃！

燕麦虽然营养丰富，能够防止孕期便秘，但是燕麦还有催产止汗的作用，摄入过量可能加重孕妇腹泻，引发流产，因此孕妇要忌食燕麦，即使吃也只能少量摄入。

坐月子能吃燕麦吗？

能吃！

燕麦富含维生素B1、维生素E、钙、磷等元素，对产妇有催乳功效，同时对身体浮肿、便秘等症状也有辅助疗效，具有增强体力、预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血、补钙的功效。

哺乳期能吃燕麦吗？

能吃！

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，但最好适量。燕麦营养丰富，不过很难咀嚼。燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的，购买时要注意看清食用方法。

试管婴儿期间能吃燕麦吗？

慎吃!

燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能够补充维生素和预防便秘，但燕麦有滑肠和下行之力，会加重腹泻，所以还是要慎重！

燕麦的功效与作用

燕麦

营养价值

燕麦在中国称为莜麦，又称油麦、玉麦、雀麦、野麦，主要有裸燕麦、皮燕麦两种。 燕麦低糖高能，营养丰富，又因耐寒抗旱，对土壤的适应性很强，在某些地区是不可缺少的口粮。

成分含量功效碳水化合物61.6g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。蛋白质15g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。脂肪6.7g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。膳食纤维5.3g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。磷291mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。钾214mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。镁177mg/100g坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。钙186mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。维生素A420μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。食用功效

裸燕麦富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、叶酸、维生素E、磷、铁、钙、镁、铜等元素，可以改善血液循环，促进伤口愈合。对便秘有辅助疗效。同时对女性来说，燕麦是一种健康的减肥食品，并有保湿润肤、美白祛斑、抗皱护发的作用。

孕妇「能不能吃」导航：主食（50种）

为方便准备做试管婴儿，及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南，特整理了50种主食的食用指南，快捷便捷的获取能不能吃、怎么吃两大关键答案。

主食▪花生▪玉米▪黑米▪豌豆▪燕麦▪荞麦▪黄米▪意大利面▪米粉▪馒头▪面条▪油条▪红薯▪香米▪红薯粉▪通心粉▪蚕豆▪黄豆▪芸豆▪青稞▪高粱▪薏米▪绿豆▪糯米粉▪面粉▪饺子▪馄饨▪大米▪麦片▪小麦▪糯米▪葛根粉▪黑豆▪花豆▪大麦▪麸皮▪醪糟▪籼米▪西米▪小米粥▪红豆▪面包▪包子▪小米▪披萨▪土豆▪玉米面▪苦荞麦▪寿司▪芡实