帮助孩子养成定时定量的饮食习惯是非常重要的，以下是一些建议：
设定固定的用餐时间：确保孩子每天在固定的时间吃饭，这有助于建立规律的饮食习惯。
定时定量：根据孩子的年龄和身体状况，确定每天的饮食量，并尽量保持一致。
多样化的食物选择：让孩子尝试各种食物，增加他们的饮食多样性，同时保证营养均衡。
避免过度喂养：避免过度喂养孩子，让他们自己决定是否吃饱。
建立良好的餐桌礼仪：教育孩子在餐桌上保持礼貌，例如等待饭菜准备好再动筷子，吃完饭后收拾碗筷等。
避免干扰：在孩子吃饭时，避免使用电视、手机等干扰因素，让孩子专注于吃饭。
鼓励孩子自己动手：让孩子自己动手吃饭，这有助于他们更好地掌握饮食技能。
建立奖惩机制：对于孩子表现良好的饮食习惯，可以给予适当的奖励；对于不良的饮食习惯，可以适当惩罚。
总之，帮助孩子养成定时定量的饮食习惯需要家长的耐心和细心引导。通过以上建议，可以帮助孩子建立良好的饮食习惯，为他们的健康成长打下坚实的基础。
