导语：现在气温急剧下降，许多人不经意间穿上了棉袜子，它可以被视为日常生活中必不可少的传统元素，尤其是在气温越来越低的情况下。
许多人认为穿袜子的首要目的是更好地防寒保暖，穿鞋子时更舒适，但是你知道睡觉时穿袜子能让你更快入睡吗？
如果长期失眠，会对身体造成什么危害？
1、影响白天的工作和生活
长期失眠导致人类大脑习惯无法休息，影响第二天的工作、学习和生活，白天注意力无法集中，记忆力下降，反应往往缓慢，效率逐渐降低，甚至影响到整个日常生活。
2、影响情绪
长期失眠的人容易产生一些异常情绪，如抑郁、易怒、焦虑等，如果他们继续这种状态，很可能会导致精神障碍。
3、增加患病风险
长期缺乏睡眠可导致分泌功能障碍、免疫功能下降、胃肠功能障碍等，一系列的异常情况会出现，甚至增加患糖尿病、心血管疾病和高血压的几率。
案例分享：瑞典的一项研究发现穿袜子睡觉更快
看到这些，我相信你不明白为什么穿袜子睡觉更快，瑞士国家睡眠实验室进行的一项研究发现，与不穿袜子的人相比，晚上穿袜子睡觉的人手足温度更高，平均睡眠时间更短。
当人们睡觉时，身体的中枢神经系统将重新分配身体核心的热量，并将其转移到手和脚上，这时，我们可以通过穿袜子来加速热量的传递，使睡眠激素迅速分泌，然后我们就可以很快进入睡眠状态。
失眠的人望你了解：穿袜子睡觉，或能帮助提高睡眠，让你快速入睡
1、帮助你快速入睡
研究发现，晚上穿袜子可以帮助你快速入睡，这是因为棉袜子可以使你保持一定的体温，你的脚会逐渐暖和起来，它会将信息传递到你的大脑并降低你的体温，这表明你的身体确实躺在床上睡觉。
2、防止潮热
有些女性在更年期时会出现潮热，整个身体的温度突然升高，变得很热，并涌入身体的各个部位，更严重的是，他们甚至出现了恐慌、呼吸急促和冷汗，关键是体内雄性激素的不平衡，这对调节体温是有害的，不过，穿上棉袜子后，你可以在夜间降低体温，防止潮热。
3、改善脚跟干燥度
许多人脚后跟干燥和开裂，穿棉袜子睡觉可以合理地保持水分，睡觉前，用胡椒粉浸泡双脚，在脚底抹上一些油脂或保湿霜，穿上棉袜子，充分发挥棉袜子的奇妙作用，避免脚跟干燥和开裂，也避免脚跟在床垫上摩擦引起的疼痛。
晚上什么人群不适合穿袜子睡觉？
虽然穿袜子睡觉有很多好处，但它并不适合所有人，例如，夏天气温相对较高，家里有婴儿，为他们穿袜子最好不要太早，他们手脚发冷的原因是神经末梢没有充分发育，这更有利于人体对温度的感知，促进感官的生长发育。
其次，脚气病患者在夏季处于高发期，他们特别容易受到真菌感染，它们更容易发痒或消除水泡，最好不要穿袜子睡觉，无论白天还是白天，尽量不要让袜子打结。一旦出汗，就不容易排出。
另外解决失眠的三个小技巧，望你了解：
1、环境
1.室内温度应适当。2.舒适的床和枕头。3.卧室内不允许使用电子产品。
2、生活和饮食习惯
1.有规律地睡觉而不干扰生物钟。2.避免在晚上8点以后锻炼。3.下午4点以后不宜喝咖啡或茶。4.晚餐一定要少吃，不要太晚
3、帮助睡眠
1.减压。2.睡觉前听音乐和看书。3.睡前放松，洗个热水澡或放松肌肉
