备孕是一件重要的事情，男性和女性都需要做好备孕准备。备孕时，饮食也是一个重要的因素，因为它可以帮助改善双方的生育能力。下面是一些备孕食谱男性三十天的建议：
第一天：早餐：燕麦片加牛奶，煎鸡蛋，香蕉；午餐：烤鱼，炒蔬菜，米饭；晚餐：煮鸡肉汤，西兰花，紫薯。
第二天：早餐：燕麦粥，鸡蛋，橙汁；午餐：蒸蛋，青菜，米饭；晚餐：烤鸡腿，西兰花，紫薯。
第三天：早餐：全麦面包，鸡蛋，牛奶；午餐：烤茄子，炒蔬菜，米饭；晚餐：烤鸡胸，西兰花，紫薯。
第四天：早餐：豆浆，煎鸡蛋，苹果；午餐：烤鸡胸，炒蔬菜，米饭；晚餐：番茄汤，西兰花，紫薯。
第五天：早餐：全麦面包，鸡蛋，牛奶；午餐：烤鱼，炒蔬菜，米饭；晚餐：烤鸡胸，西兰花，紫薯。
第六天：早餐：豆浆，煎鸡蛋，苹果；午餐：煮鸡肉汤，西兰花，紫薯；晚餐：烤鱼，炒蔬菜，米饭。
第七天：早餐：燕麦片加牛奶，煎鸡蛋，香蕉；午餐：蒸蛋，青菜，米饭；晚餐：烤鸡胸，西兰花，紫薯。
以上就是备孕食谱男性三十天的建议，建议男性备孕的时候要多吃富含维生素和营养的食物，比如：水果、蔬菜、豆类、谷物、蛋白质等。另外，要少吃油腻食物，比如油炸食物、甜食和肥肉。此外，还应该多喝水，多运动，保持健康的生活方式，以便获得最佳的备孕效果。
