备孕期间，很多女性都会面临排卵问题。排卵是指每个月，一个成熟的卵子从卵巢中释放出来，这样才有可能受精。因此，备孕期间如何帮助排卵就成了一个重要的问题。
首先，建议女性备孕期间多吃富含维生素B6的食物，如豆类，瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼等，这些食物都富含维生素B6，可以帮助体内分泌激素，促进排卵。
其次，备孕期间也应多吃富含维生素C的食物，如橙子，柠檬，葡萄，番茄，西红柿等，这些食物都富含维生素C，可以帮助体内分泌激素，促进排卵。
此外，备孕期间还可以多吃富含铁的食物，如黑豆，芹菜，菠菜，芝麻，红薯，豆腐等，这些食物都富含铁，可以帮助体内分泌激素，促进排卵。
最后，备孕期间还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎，蛤蜊，蚌，蟹，虾，螃蟹等，这些食物都富含锌，可以帮助体内分泌激素，促进排卵。
总之，备孕期间应该多吃富含维生素B6，维生素C，铁，锌等营养素的食物，这样可以帮助排卵，有助于实现备孕目标。
