叶酸是一种重要的营养物质，对于异地夫妻准备怀孕，正确有效的摄取叶酸是必不可少的。
首先，叶酸是一种微量元素，它可以帮助胚胎的健康发育，降低胎儿缺陷的发生，所以备孕期间，夫妻双方都应该多吃叶酸。
其次，叶酸的摄入量也是很重要的，因为它的作用是有限的，所以应该根据自己的情况来选择适当的叶酸摄入量。一般来说，备孕期间，夫妻双方每天的叶酸摄入量应该在400微克以上，而备孕期间的摄入量则更高，可以达到600微克以上。
此外，叶酸的摄入方式也很重要，可以通过食物或者药物来摄入。食物中富含叶酸的有芹菜、大豆、豆腐、花生、土豆、苹果等，可以多吃这些食物，以保证叶酸的摄入量。另外，也可以通过药物的形式来摄入叶酸，但是一定要在医生的指导下使用，以免造成不良后果。
最后，叶酸的摄入时间也很重要，一般来说，每天早上吃，晚上吃，是最好的摄入时间。
总之，叶酸对于异地夫妻准备怀孕，是非常重要的，正确有效的摄取叶酸，可以有效降低胎儿缺陷的发生，保证胚胎的健康发育，所以备孕期间，夫妻双方都应该多吃叶酸，并且注意摄取量、摄取方式和摄取时间。
